Hardlopen voor beginners

# Hardloopcursus in Apeldoorn

Hardloopcursus voor beginners "Kom van de bank af!"

Loopgroep Matenpark start twee maal per jaar met een beginnerscursus hardlopen: "Kom van de bank af". Deze cursus is bedoeld voor iedereen in Apeldoorn en omgeving die meer wil gaan bewegen. De beginnende hardloper leert in 10 lessen alle facetten van het hardlopen en sluit de cursus af met een "prestatieloop" in Apeldoorn.

Verzamelpunt

Elke maandagavond is er een gezamenlijke training die start om 19:30 uur. We verzamelen bij Sportcentrum Matenpark aan de Heemradenlaan 130 in Apeldoorn de Maten. 

Cursusprogramma 

De looptrainingen hebben een opbouwend karakter. De warming up begint met het gezamenlijk inlopen, waarna er wat warming up oefeningen volgen. Dan wordt er een route gelopen, afgestemd op de mogelijkheden van de deelnemers in de groep.

Tussentijds wordt aandacht besteed aan loopscholing en spierversterkende oefeningen, maar ook loopspelvormen maken deel uit van het trainingsprogramma. De looptrainingen worden afgesloten met een cooling down.

Voor de opbouw  wordt aan de deelnemer gevraagd om zelfstandig tweemaal het "huiswerk" te lopen. Dit alles volgens een opbouwend schema dat de deelnemers mee naar huis krijgen. Via e-mail en whatsapp zal iedere deelnemer worden gemotiveerd en door het geven van tips vliegen de weken voorbij. 

Deelname prestatieloop na afloop van de cursus

Het doel van de cursus is dat de deelnemers na 10 weken een half uur aan één stuk kunnen lopen, wat neerkomt op ongeveer 5 kilometer. We sluiten de cursus af met een eindloop. Gevolgd door een afsluitend drankje met wat lekkers.

Betaling

De deelnamekosten dienen op de eerste cursusdag contant betaald te worden. De eerste training start een kwartier eerder i.v.m. administratie. Bij tussentijdse beëindiging van de cursus wordt geen cursusgeld teruggegeven, tenzij er sprake is van een medische reden.

Weersomstandigheden

In principe gaan de trainingen van de cursus altijd door, tenzij extreme weersomstandigheden (onweer/ijzel/gladheid door sneeuw) dit onmogelijk maken. Wilt je het zeker weten? Tot een uur voorafgaand aan de start van een training kan een beslissing over het wel of niet doorgaan worden genomen.

Beginnerscursus
€ 30 / cursus
  • Cursusduur 10 weken
  • Start 29 augustus 2022
  • Maandagavonden 19:30
  • Prijs per persoon, inclusief schema
  • Max deelnemers +/- 15
  • Begeleiders Jan Willem & Rick

Disclaimer

Aanmeldformulier
Vereist
Vereist
Vereist
Vereist